Prof. Andrzeja Bochenka recepta na zdrowe życie
Według 76-letniego wybitnego kardiochirurga prof. Andrzeja Bochenka recepta na zdrowe życie jest bardzo prosta. To ruch, odpowiednia dieta i badania profilaktyczne.
Czytaj więcej
Styl życia
Styl życia
Coraz bardziej świadomi, a i tak zbyt rzadko sięgamy po warzywa i owoce. Czy to się zmieni?
Podstawą zdrowej diety są warzywa i owoce. Z najnowszych danych Eurostatu wynika jednak, że Polacy jedzą ich zdecydowanie mniej niż mieszkańcy większości krajów Europy. Czy jest szansa na zmianę tego trendu? – Mimo że polscy konsumenci wciąż znajdują się w tyle Europy pod względem ilości zjadanych owoców i warzyw, to widzimy, że udział tych produktów
Czytaj więcej
Ile filiżanek kawy można bezkarnie wypijać każdego dnia?
Czy kawa zwiększa ryzyko zachorowania na choroby serca i naczyń, osteoporozę lub chorobę refluksową? Co na ten temat mówią specjaliści opierający się na badaniach naukowych, a nie stereotypach i mitach? Filiżanka kawy zawiera około 75-80 mg kofeiny. Jest to naturalny związek, który występuje w wielu gatunkach roślin, m.in. w herbacie i kakao. Dla porównania, w
Czytaj więcejJak wesprzeć odporność w czasie pandemii?
Sprawnie działający system odpornościowy to pierwsza linia obrony przed wirusami, w tym również przed SARS-CoV-2 wywołującym COVID-19! – przypominają lekarze. Dobrostan organizmu zapewni nam dieta bogata w warzywa i owoce, a także aktywność fizyczna – przekonuje Bożena Janicka, prezes Porozumienia Pracodawców Ochrony Zdrowia. Największe spustoszenie wirus SARS-CoV-2 wywołuje w organizmie osłabionym – głównie przez złą
Czytaj więcej
Światowy Dzień Walki z Otyłością. Dlaczego ją przegrywamy?
Tempo rozprzestrzeniania się epidemii otyłości w Polsce jest zatrważające. I nie dotyczy tylko osób dorosłych, ale również dzieci i młodzieży. Co można zrobić, żeby zahamować to zjawisko? O ile w 1975 roku na świecie było 3,2 proc. otyłych mężczyzn i 6,4 proc. otyłych kobiet, to już w 2014 roku ten odsetek wzrósł do 10,8 proc.
Czytaj więcejLetnie warzywa i owoce – jedzmy je na zdrowie
Czerwiec to najsmaczniejszy miesiąc w roku. W ogródkach i na straganach pojawiają się sezonowe warzywa i owoce. Oprócz smakowych mają także walory zdrowotne. Korzystanie z sezonowego kalendarza jest świetnym sposobem na urozmaicenie menu i dostarczenie organizmowi niezbędnych witamin, minerałów oraz mikroelementów. To najlepszy czas, żeby zajadać się na zdrowie – radzi pediatra i lekarka rodzinna
Czytaj więcej
5 kroków do zdrowego serca
Czy wiesz, że w ciągu godziny serce przetacza 350 litrów krwi? To najważniejszy narząd układu krążenia. Musisz o niego dbać każdego dnia. Nie wiesz jak? 1. Zmień nawyki żywieniowe! Przeprowadź dokładną analizę tego, co jesz i spróbuj wyeliminować z Twojego menu wszystko, co niezdrowe. Na Twoim talerzu nie może zabraknąć produktów zbożowych z pełnego ziarna,
Czytaj więcej
10 zasad zdrowego żywienia
Instytut Żywności i Żywienia opracował nową piramidę zdrowego żywienia i aktywności fizycznej. Warto jej przestrzegać, chcąc zachować jak najdłużej zdrowie i dobrą kondycję. Trzeba jednak pamiętać, że jest ona skierowana do osób zdrowych. W przypadku chorych, np. na cukrzycę, nadciśnienie, chorobę wieńcową czy osteoporozę, a także dotkniętych otyłością czy dużą nadwagą, trzeba ją zmodyfikować. Oczywiście nie samodzielnie, lecz w
Czytaj więcej